Motion och graviditet

Det är hälsosamt för alla att röra sig

Det är hälsosamt för alla att röra sig. 

Alla gravida kvinnor bör vara fysiskt aktiva i minst 30 minuter om dagen – oavsett hur inaktiva de varit innan graviditeten.

Kvinnor med hög BMI och PCO (hormonell störning) bör dessutom träna 2 gånger 1 timme extra per vecka, utöver de generella rekommendationerna. 

Det är givetvis alltid hälsosamt att röra på sig men det viktigaste är att du följer din egen känsla av vad som känns bra/inte bra, för kroppen. 

Det är viktigt att träna upp styrka och kondition under graviditeten, men kroppen behöver även lugna, lindrande och mjuka, avslappnande övningar för att hantera de många förändringar en graviditet medför. Så tag dig också tid till att till exempel ligga stilla och bekvämt på en madrass med benen på en stor kudde med en filt över dig, koncentrera dig på dina andetag och bara slappna av. 

Få mer inspiration