Mosjon og graviditet

Det er sunt for alle å  bevege seg 

Alle gravide kvinner burde være moderat fysisk aktive i minst 30 minutter om dagen – uansett hvor aktive de har vært før graviditeten. Ved høy BMI og PCO (hormonforstyrrelse), anbefales ytterligere trening av en times varighet to ganger i uken, i tillegg til de 30 minuttene med daglig fysisk aktivitet. 

Utgangspunktet er at det naturligvis fremdeles er sunt å bevege seg, men det aller viktigste er at du følger din egen fornemmelse av hva du synes gjør godt for kroppen din – og lar være med å gjøre det du ikke trives med. 

Under en graviditet er det viktig å trene styrke og kondisjon, men kroppen trenger også  rolige, lindrende og avslappende øvelser for å imøtekomme de mange forandringene en graviditet medfører. Så gi deg også tid til bare å ligge stille på en madrass, legge beina på en stor pute, ha et pledd over deg og konsentrere deg om å puste dypt og slappe