Motion og graviditet

Det er sundt for alle at bevæge sig

Alle gravide kvinder bør være moderat fysisk aktive mindst 30 minutter om
dagen –uanset hvor aktive de har været forud for graviditeten.
Ved højt BMI og PCO (hormonforstyrrelse) anbefales, udover de 30 min daglig fysisk aktivitet, yderligere træning af en times varig 2 gange om ugen.

Som udgangspunkt er det naturligvis fortsat sundt at bevæge sig, men allervigtigst er det, at du følger din egen fornemmelse for, hvad der mærkes som godt for kroppen og omvendt.

Det er vigtigt at optræne, styrke og konditionstræne kroppen under en graviditet, men kroppen har også brug for rolige, lindrende og afspændende øvelser for at imødekomme de mange forandringer, en graviditet medfører.
Så giv dig også tid til fx at ligge stille og roligt på en madras med benene på en stor pude/pølle med et tæppe over dig, og koncentrer dig om den dybe vejrtrækning og om at slappe af.

Få mere inspiration