Movimento e gravidanza

Fa bene a tutti muoversi

Tutte le donne incinte dovrebbero moderatamente essere fisicamente attive per minimo 30 minuti al giorno – indipendentemente dalle attività fisiche fatte prima della gravidanza.

Con un alto BMI e PCOS (disordine ormonale) si consiglia, oltre ai 30 min. di attività fisica al giorno, un ulteriore allenamento di un’ora 2 volte alla settimana.
Come riferimento l'attività fisica è sicuramente ancora salutare, ma la cosa più importante è che segui la tua sensazione nel sentire cosa faccia bene e male al corpo. 

È importante allenare ed irrobustire il corpo durante la gravidanza, ma il corpo ha anche bisogno di esercizi calmi, rilassanti e lenitivi per accosentire i molti cambiamenti causati dalla gravidanza.

Perciò prenditi il tempo per ad es. stare sdraiata calmamente su un materazzo con una coperta sopra e con le gambe sopra un cuscino grande, e concentrandoti sulla respirazione profonda e sul rilassarti.