Exercice et grossesse

C’est bon pour tout le monde de faire de l’exercice

Toutes les femmes enceintes devraient faire des activités physiques modérées au moins 30 minutes par jour – quel qu’ait été leur niveau d’activité avant la grossesse.

Dans le cas d’un BMI élevé et de syndrome ovarien polycistique, il est recommandé, en sus des 30 minutes d’activité journalière, de pratiquer un entrainement d’une durée d’une heure 2 fois par semaine.

Par principe, il est bien-sûr sain de continuer à bouger, bien que le plus important soit que vous suiviez votre intuition en ce qui concerne ce qui est bon pour votre corps et ce qui ne l’est pas.

Il est important d’entrainer, de renforcer et de conditionner le corps au cours d’une grossesse, et le corps a aussi besoin d’exercices calmes, reposants et apaisants afin de souhaiter la bienvenue aux nombreux changements qu’une grossesse apporte.

Donnez-vous donc aussi le temps de vous allonger tranquillement sur un matelas avec les jambes sur un gros coussin, une couverture posée sur vous, afin de vous concentrer sur une respiration profonde et votre relaxation.

Recevez plus d’inspiration