Bewegung und Schwangerschaft

Für jeden ist es gesund sich zu bewegen

Alle schwangeren Frauen sollten mindestens 30 Minuten täglich physisch aktiv sein. Unabhängig davon, wie aktiv sie vor der Schwangerschaft waren.
Bei hohem BMI und PCO (Hormonstörung) wird empfohlen, zusätzlich zu den 30 Minuten täglicher physischer Aktivität, noch zwei Mal pro Woche jeweils eine Stunde zu trainieren.

Als Ausgangspunkt ist es natürlich weiterhin gesund, sich zu bewegen, aber am wichtigsten ist es, dass Sie Ihrem eigenen Gefühl folgen und selber merken, was dem Körper gut tut.

Es ist wichtig während der Schwangerschaft seinen Körper zu trainieren, ihn zu stärken und in eine gute Kondition zu kommen. Aber Ihr Körper braucht auch ruhige, lindernde und entspannende Übungen, um den vielen Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich führt, standhalten zu können
Also geben Sie sich auch Zeit z.B. dafür, ruhig auf einer Matratze mit den Beinen auf einem groβen Kissen zu liegen und sich zugedeckt auf das tiefe Atmen und auf das Entspannen zu konzentrieren.